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  2017/07/03(MON) 10:45

 夏本番

日常

2017/07/03(MON) 10:45

みなさん、こんにちは☆
暑い日が続いていますね！！
これからが夏本番です！！

今日は夏バテ予防のお話をしたいと思います(*'ω'*)

そもそも夏バテとは何か((+_+))？
主な自覚症状は「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などです。

夏バテを予防・改善する為には
①バランスの良い食事
　たんぱく質と野菜、果物を積極的に食べましょう
②水分補給
　喉の渇きを感じる前に「早め・こまめ」の水分補給をしましょう
③眠りの質を上げる工夫
　室内を快適に保つために温度は28度、湿度は50～60％が目安です
　エアコンや扇風機を活用してみてください
　一晩中かけ続けないことも重要です
④軽く汗ばむ程度の運動
　汗をかく能力を高めることも夏バテの予防につながります
　
以上のことが夏バテ予防・改善につながっていきます。

当サロンではパワープレートで程よい運動が出来ます。
水分補給に水素水はいかがでしょうか♪

夏バテ予防・改善のために当サロンご利用してみてください☆